Il piede, questo sconosciuto
Nella nostra società tendiamo a perdere il contatto con i nostri piedi. Quasi sempre chiusi nelle scarpe, raramente li osserviamo, li tocchiamo o interagiamo davvero con loro. Spesso diventano quasi motivo di vergogna, tanto che preferiamo nasconderli. Ce ne ricordiamo solo quando arriva la bella stagione e cerchiamo di renderli più “presentabili”, oppure quando compare qualche dolorino.
Eppure il piede è una parte fondamentale del nostro corpo, e la sua importanza cresce con l’avanzare degli anni. Ritrovare consapevolezza e cura dei nostri piedi significa migliorare equilibrio, stabilità e benessere complessivo.
Disclaimer: le indicazioni riportate in questo articolo non sostituiscono in alcun modo il parere medico. In caso di dolori persistenti, patologie croniche o problematiche specifiche ai piedi, è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico o a un professionista qualificato (podologo, fisioterapista).
Cosa fa il piede per noi
Il piede è composto da 26 ossa, 33 articolazioni e oltre 100 muscoli, tendini e legamenti - è un vero capolavoro di ingegneria!
Il piede:
sostiene il peso del corpo e permette la deambulazione;
è essenziale per il nostro equilibrio e la postura;
assorbe e ridistribuisce i carichi ad ogni passo, proteggendo le articolazioni superiori (ginocchia, anche, colonna).
Quando trascuriamo i piedi, rischiamo di perdere stabilità e di sviluppare compensazioni posturali che possono riflettersi su tutto il corpo.
Cosa noi possiamo fare per i nostri piedi
Innanzi tutto, cura l’igiene e la pulizia di base:
insaponali bene, come faresti con le mani
strofinali con la pietra pomice per rimuovere le callosità
spazzola e pulisci sotto le unghie e tagliale solo in linea retta, senza scavare ai lati
usa polvere deodorante in caso di forte sudorazione
indossa calzini di cotone e calzature traspiranti, non troppo strette in punta
se usi smalto, concedi periodi di pausa per lasciare respirare le unghie
utilizza olio per cuticole e crema idratante dopo la doccia o comunque dopo averli lavati
Lavora sulla loro mobilità e rinforzo:
passa una pallina da tennis sotto la pianta del piede, esercitando pressione nei punti in cui hai più tensione
esercita il sollevamento e l’abbassamento delle dita dei piedi e la loro presa (prova ad afferrare un asciugamano con le dita)
sollevati in equilibrio sulle punte dei piedi e in equilibrio sui talloni
esercita l’equilibrio su una gamba sola, tenendo la gamba di supporto con il ginocchio morbido
disegna dei cerchi con la punta del piede, in senso orario e antiorario
appoggia le mani al muro, posiziona un piede dietro e spingi il tallone a terra per allungare il polpaccio
E per finire: cammina a piedi scalzi! Sia sul pavimento di casa, che sulla sabbia, erba o ciottoli. Questo aiuta a stimolare la muscolatura, migliorare la propriocezione e restituisce mobilità alle articolazioni del piede.
Una riflessione finale
Prenderci cura dei nostri piedi non è solo un gesto di estetica, ma un vero atto di consapevolezza corporea. Sono loro a sostenerci, passo dopo passo: impariamo a conoscerli meglio, ad ascoltarli e a rafforzarli.
La pratica dello yoga dedica grande attenzione ai piedi: attraverso posizioni e movimenti specifici ci permette di migliorare la loro mobilità, di rinforzarli e di sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro radicamento. Un motivo in più per portare lo sguardo anche “giù”, verso queste fondamenta del nostro corpo.
