Dhāraṇā è il sesto passo dello yoga e riguarda la concentrazione: fissare la mente su un punto e mantenerla lì. Partendo dal significato del termine e dal sūtra di Patañjali, questo articolo esplora le pratiche di concentrazione sperimentate durante la lezione tematica — dallo sguardo nelle posizioni di equilibrio, al trātaka con la fiamma della candela, fino alla visualizzazione con uno yantra. Un invito a scoprire come allenare l'attenzione, dentro e fuori dal tappetino.

Il pratyāhāra è il quinto passo dello yoga e riguarda il rapporto tra i sensi, la mente e l’attenzione. Partendo dal significato di ritiro dei sensi, questo articolo esplora i sūtra di Patañjali dedicati a pratyāhāra e racconta alcune esperienze pratiche svolte durante la lezione tematica, tra movimento, ascolto e percezione sensoriale. Un invito a osservare come i sensi orientano la nostra attenzione e a scoprire come raccoglierla con maggiore consapevolezza.

Il prāṇāyāma è il quarto passo dello yoga e riguarda il rapporto profondo tra respiro, corpo e mente. Partendo dal significato di prāṇa come energia vitale, questo articolo esplora i sūtra di Patañjali dedicati al respiro e introduce tre tecniche classiche — viloma, kapālabhātī e ujjāyī — praticate durante la lezione tematica. Un invito a comprendere il prāṇāyāma non come semplice tecnica respiratoria, ma come strumento di presenza e chiarezza mentale.

Il terzo passo dello yoga, āsana, non indica soltanto le “posizioni” a cui siamo abituati nello yoga moderno. Negli Yoga Sūtra, āsana è una postura stabile, confortevole e libera dallo sforzo superfluo: una condizione che sostiene la pratica interiore. In questo articolo esploriamo i tre sūtra fondamentali dedicati ad āsana e vediamo come portarli nella pratica quotidiana, con semplicità e consapevolezza.

Il secondo passo dello yoga è niyama: cinque osservanze — śauca, saṁtoṣa, tapaḥ, svādhyāya e īśvarapraṇidhāna — che guidano il nostro rapporto con noi stessi e coltivano disciplina, appagamento e consapevolezza. In questo articolo esploriamo il loro significato e come integrarli nella vita di ogni giorno, dentro e fuori dal tappetino.

Il primo passo dello yoga è yama: un insieme di cinque principi etici — ahiṁsā, satya, asteya, brahmacarya e aparigrahāḥ — che orientano la nostra relazione con gli altri e con il mondo. In questo articolo scopriamo il loro significato e come portarli nella vita quotidiana, oltre il tappetino.

Il sanscrito è la lingua tradizionale dello yoga, usata per secoli per trasmettere testi filosofici, mantra e nomi delle posizioni. In questo articolo scopri i principali termini, la loro corretta pronuncia e il significato profondo, comprendendo perché studiarli può arricchire la tua pratica e avvicinarti alla tradizione autentica dello yoga. Approfondiremo anche come i suoni del sanscrito siano stati progettati per creare risonanze nel corpo e nella mente, rendendo ogni parola parte integrante dell’esperienza yogica.

I piedi ci sostengono ogni giorno, ma spesso ce ne dimentichiamo, fino a quando non compaiono dolori o fastidi. In questo articolo parliamo di come prenderci cura dei nostri piedi con piccoli gesti quotidiani, semplici esercizi di mobilità e rinforzo, e con la pratica dello yoga che ci aiuta a mantenerli attivi e consapevoli.

Negli ultimi tempi si sente parlare sempre più spesso di puppy yoga o di lezioni di yoga con gattini, caprette e altri animali. L’idea può sembrare divertente e originale, ma dietro le immagini virali ci sono aspetti importanti da considerare: il benessere degli animali e il senso autentico della pratica yoga. In questo articolo spiego perché non proporrò mai questo tipo di esperienza nel mio studio e quali alternative etiche e rispettose possiamo scegliere.

Seguire lezioni di yoga online è facile e accessibile, ma può comportare rischi se non si presta attenzione a postura, ascolto del corpo e concentrazione. In questo articolo ti diamo consigli pratici per rendere la tua pratica online più sicura e consapevole, e suggeriamo come integrare lezioni online e in presenza per ottenere il massimo beneficio.