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Samādhi è l'ottavo e ultimo passo dello yoga: il punto in cui tutto il percorso si unisce. In questo articolo concludiamo il ciclo di otto incontri sugli Yoga Sūtra di Patañjali, esplorando il significato di samādhi, la sua differenza con le tecniche dei passi precedenti, e l'esperienza dello yoga nidra guidato da Elena Minora di Arcobaluna. Otto mesi, otto passi, un cammino dall'esterno verso l'interno.

Dhyāna è il settimo passo dello yoga: il flusso continuo e ininterrotto dell'attenzione. In questo articolo esploriamo il significato del termine, il viaggio della parola dhyāna attraverso i secoli — dallo yoga allo zen fino alla mindfulness moderna — e le esperienze di pratica della lezione tematica: posizioni sedute, mudrā delle mani e due brevi sessioni di meditazione guidata dal respiro.

Dhāraṇā è il sesto passo dello yoga e riguarda la concentrazione: fissare la mente su un punto e mantenerla lì. Partendo dal significato del termine e dal sūtra di Patañjali, questo articolo esplora le pratiche di concentrazione sperimentate durante la lezione tematica — dallo sguardo nelle posizioni di equilibrio, al trātaka con la fiamma della candela, fino alla visualizzazione con uno yantra. Un invito a scoprire come allenare l'attenzione, dentro e fuori dal tappetino.

Il pratyāhāra è il quinto passo dello yoga e riguarda il rapporto tra i sensi, la mente e l’attenzione. Partendo dal significato di ritiro dei sensi, questo articolo esplora i sūtra di Patañjali dedicati a pratyāhāra e racconta alcune esperienze pratiche svolte durante la lezione tematica, tra movimento, ascolto e percezione sensoriale. Un invito a osservare come i sensi orientano la nostra attenzione e a scoprire come raccoglierla con maggiore consapevolezza.

Il prāṇāyāma è il quarto passo dello yoga e riguarda il rapporto profondo tra respiro, corpo e mente. Partendo dal significato di prāṇa come energia vitale, questo articolo esplora i sūtra di Patañjali dedicati al respiro e introduce tre tecniche classiche — viloma, kapālabhātī e ujjāyī — praticate durante la lezione tematica. Un invito a comprendere il prāṇāyāma non come semplice tecnica respiratoria, ma come strumento di presenza e chiarezza mentale.

Il terzo passo dello yoga, āsana, non indica soltanto le “posizioni” a cui siamo abituati nello yoga moderno. Negli Yoga Sūtra, āsana è una postura stabile, confortevole e libera dallo sforzo superfluo: una condizione che sostiene la pratica interiore. In questo articolo esploriamo i tre sūtra fondamentali dedicati ad āsana e vediamo come portarli nella pratica quotidiana, con semplicità e consapevolezza.

Il secondo passo dello yoga è niyama: cinque osservanze — śauca, saṁtoṣa, tapaḥ, svādhyāya e īśvarapraṇidhāna — che guidano il nostro rapporto con noi stessi e coltivano disciplina, appagamento e consapevolezza. In questo articolo esploriamo il loro significato e come integrarli nella vita di ogni giorno, dentro e fuori dal tappetino.

Il primo passo dello yoga è yama: un insieme di cinque principi etici — ahiṁsā, satya, asteya, brahmacarya e aparigrahāḥ — che orientano la nostra relazione con gli altri e con il mondo. In questo articolo scopriamo il loro significato e come portarli nella vita quotidiana, oltre il tappetino.

Il sanscrito è la lingua tradizionale dello yoga, usata per secoli per trasmettere testi filosofici, mantra e nomi delle posizioni. In questo articolo scopri i principali termini, la loro corretta pronuncia e il significato profondo, comprendendo perché studiarli può arricchire la tua pratica e avvicinarti alla tradizione autentica dello yoga. Approfondiremo anche come i suoni del sanscrito siano stati progettati per creare risonanze nel corpo e nella mente, rendendo ogni parola parte integrante dell’esperienza yogica.